El insomnio es una afección frecuente: 1 de cada 3 adultos presenta síntomas

Los síntomas del insomnio son:

Problemas para conciliar el sueño.
Dificultad para conciliar el sueño.
Despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormirse.

El cannabidiol (CBD) se utiliza para diversos problemas de salud, como la artritis, la ansiedad, la depresión y para promover el sueño y la relajación. Lee este blog para comprender mejor cómo el CBD puede influir en los patrones de sueño y los estudios que lo respaldan.

El insomnio sigue siendo una afección frecuente, con síntomas en aproximadamente 1 de cada 3 adultos.

El insomnio es una afección que implica una falta de sueño satisfactoria. Para que se considere insomnio, los problemas de sueño deben causar un deterioro del funcionamiento o una angustia grave.¹ En Estados Unidos, la incidencia del insomnio va en aumento; también lo está el uso de modalidades de tratamiento naturales, como los cannabinoides o el CBD para conciliar el sueño.¹

El sueño es una función esencial necesaria para un sistema nervioso sano y para la salud y el bienestar general. Un sueño adecuado contribuye a muchos factores, entre ellos: ³

Niveles de energía robustos
Función cognitiva
Salud cardiovascular
Niveles hormonales saludables
Un sistema inmunitario fuerte
Homeostasis general

Cómo afecta el sistema endocannabinoide al sueño

El sistema endocannabinoide (SCE) regula el ciclo sueño-vigilia del organismo.

Según una publicación de 2010 del British Journal of Pharmacology, el sistema endocannabinoide (SCE) ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia del organismo.⁴

El ciclo sueño-vigilia es uno de los ritmos circadianos más comunes del organismo.⁴ El ciclo sueño-vigilia es la forma en que el cuerpo mantiene y promueve el sueño. Los ritmos circadianos, con una duración aproximada de 24 horas, influyen en varios procesos corporales, como el sueño y la vigilia, los cambios hormonales y la temperatura corporal.⁵

La hipótesis de los científicos es que el sistema endocannabinoide actúa como vínculo entre los ritmos circadianos del organismo, concretamente su ciclo sueño-vigilia, y sus procesos fisiológicos, incluido el sueño.⁴

Los síntomas del insomnio (incluidas las dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse demasiado pronto) son consecuencia de la falta de sueño adecuado y se cree que alteran el funcionamiento normal del SCE. Tanto los endocannabinoides como los exocannabinods (CBD, CBG, CBN, etc.) actúan sobre los receptores endocannabinoides para ayudar al cuerpo a recuperarse de los patrones de sueño anormales resultantes de la privación de sueño.

Basándonos en los descubrimientos científicos sobre la importancia del SCE en la regulación del ciclo sueño-vigilia, es esencial considerar el impacto de los cannabinoides exógenos o exocannabinoides, como el CBD, el CBG, el CBN y otros fitocannabinoides, sobre el sueño.¹ Más información sobre los exocannabinoides aquí.

¿Qué es el CBD y cómo influye en el sueño?

¿Qué es el CBD?

El CBD es un compuesto único que se encuentra en la planta de cannabis Sativa L. La planta de cáñamo Cannabis sativa es muy compleja, con más de 400 componentes químicos, 100 de los cuales son cannabinoides. Aunque la planta de cannabis incluye THC y CBD, el CBD derivado del cáñamo tiene cantidades mínimas (menos de 0,3%) de THC, lo que no es suficiente para que una persona se coloque. El CBD, como ingrediente en bruto (aislados y destilados de CBD), puede formularse en diversos productos de consumo que abordan los trastornos del sueño.

¿Cómo afecta el CBD al sueño?

Los cannabinoides como el CBD pueden unirse a los receptores para estimular la vigilia o la somnolencia. El ECS regula el receptor cannabinoide CB1, que se cree que contribuye a la regulación del sueño. Las moléculas de señalización anandamida y 2-AG promueven el sueño a través de la activación del receptor CB1. ¹⁰ Obtenga más información sobre las moléculas de señalización, como la anandamida y el 2-AG aquí.

Los efectos inductores del sueño de la planta de cannabis se conocen desde hace tiempo. Sin embargo, hace poco que la ciencia ha empezado a desentrañar los detalles de cómo el sistema endocannabinoide (SCE) del cuerpo mantiene un patrón de sueño regular y cómo los cannabinoides de origen vegetal, como el cannabinol (CBD), pueden afectar al sueño. Es importante señalar que se ha descubierto que el CBD ayuda a tratar otras afecciones que pueden interferir con un patrón de sueño saludable, como el alivio de los síntomas del dolor, la depresión, la ansiedad y otros.

Investigación y Estudios > ¿Puede el CBD mejorar el sueño?

Cada vez son más las investigaciones que apoyan el uso del cannabidiol (CBD) como tratamiento eficaz para los síntomas del insomnio, y varios estudios preliminares en humanos han descubierto que los cannabinoides son eficaces para tratar diversos problemas del sueño. Se ha descubierto que el CBD ayuda a aliviar los síntomas de otras afecciones (como la ansiedad, la depresión y el dolor), lo que se presta a promover el sueño.

Estudios

Un estudio en humanos de 2019 - Eficacia del CBD en el sueño y la ansiedad

En 2019 se llevó a cabo un estudio a largo plazo en humanos para evaluar la eficacia del CBD en el sueño y la ansiedad. El estudio utilizó el CBD como tratamiento complementario para 103 participantes del estudio atendidos en un entorno clínico. La mayoría de los participantes en el estudio recibieron dosis orales de 25 mg de CBD al día. ⁸ A algunos participantes en el estudio se les administraron 50 o 75 mg de CBD al día, y a uno se le dio una dosis mayor, de 175 mg al día. A los pacientes que se quejaban principalmente de ansiedad se les administró el CBD por la mañana, y los que se quejaban predominantemente de insomnio tomaron el CBD por la noche. La documentación mensual registraba la mejora o el estado de los patrones de sueño y ansiedad. Los hallazgos del estudio en la última muestra de participantes del estudio incluyeron: ⁸

En las cuatro semanas iniciales, los niveles de ansiedad disminuyeron en 57 de los 72 (79,2%) participantes en el estudio.
Durante las primeras cuatro semanas, 48 (66,7%) de los participantes en el estudio mostraron una mejora en las puntuaciones de sueño (pero los índices de mejora fluctuaron con el tiempo).
La revisión de las historias clínicas mostró que el CBD fue bien tolerado en todos los pacientes del estudio, excepto en tres.

El estudio concluyó que el CBD disminuyó los síntomas de ansiedad y ayudó a mejorar el sueño en más de la mitad de los participantes en el estudio. Aun así, mientras que el CBD proporcionó un alivio constante a los que sufrían ansiedad, las puntuaciones de sueño fluctuaron.

Un estudio de revisión de 2017 - El CBD en el sueño

Una revisión de 2014 a 2017 de los datos de estudios recientes sobre los efectos del CBD en el sueño sugiere:¹

El cannabidiol (CBD) podría ser un tratamiento eficaz contra el insomnio.
El THC puede reducir la latencia del sueño (es decir, el tiempo que se tarda en conciliar el sueño), pero los efectos a largo plazo pueden implicar un deterioro de la calidad del sueño.
El CBD puede mejorar el trastorno del sueño REM con somnolencia diurna.

CBD para el sueño: Estudio de dosificación

El efecto del CBD sobre el sueño varía en función de la dosis.¹ Las dosis bajas de CBD tienen un efecto estimulante; por el contrario, las dosis altas producen un efecto sedante. Un estudio en humanos más antiguo publicado en el Journal of Clinical Pharmacology descubrió que una dosis de 160 mg al día de CBD "aumentaba el tiempo total de sueño y disminuía la frecuencia de despertares durante la noche."⁷

Obtención de CBD para la formulación de productos

Los consumidores están más familiarizados con los formatos de productos de CBD que incluyen tinturas, cremas, ungüentos, cápsulas de gel, cápsulas, comestibles, vaporizaciones, etc. La formulación con aislado de CBD derivado del cáñamo, destilado de CBD o destilado resistente a los cristales de CBD dependerá de la composición cannabinoide general del producto de CBD que desee el consumidor, de la potencia deseada y de la facilidad de mezcla, entre otras especificaciones.

El origen de las materias primas del cannabidiol (CBD), sea cual sea el formato del producto, es de vital importancia. Para garantizar los más altos niveles de calidad y seguridad, es imprescindible que el CBD que figure en la etiqueta del producto proceda de una fuente fiable con certificados de análisis finales (COA). Lo mejor es identificar a los procesadores de cáñamo registrados por la FDA con Certificación ISO 9001:2015, Cumplimiento de las cGMP, Conformidad con 21 Parte 111 y 1117 lo que indica que priorizan continuamente la calidad y la seguridad del producto. Los certificados de aprobación ISO 17025 de laboratorios independientes de terceros que confirman la potencia y pureza del producto proporcionarán la máxima confianza en las pruebas. (leer más).

Aislado de CBD

Sin THC, el Aislado de CBD es la forma más pura y potente de CBD, compuesto por 99% o más CBD puro (Más información). La formulación con este ingrediente crudo de CBD ofrece un polvo de CBD blanco puro, insípido e inodoro, con la máxima potencia de CBD sin THC.

Destilados de CBD

El CBD Destilado puede ser CBD Destilado de Amplio Espectro, CBD Destilado Resistente a los Cristales o Destilado de Espectro Completo, todos con otros cannabinoides menores retenidos para crear una mezcla de cannabinoides. Cada destilado se compone de diferentes potencias de CBD y cannabinoides menores, lo que lo distingue de los demás. Es esta mezcla sinérgica de cannabinoides lo que algunos investigadores creen que puede introducir el efecto séquito, aumentando la eficacia general del CBD y añadiendo el beneficio de cannabinoides adicionales.

Recursos

Babson KA, Sottile J, Morabito D. Cannabis, cannabinoides y sueño: una revisión de la literatura. Curr Psychiatry Rep. 2017;19(4):23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9
Kesner AJ, Lovinger DM. Cannabinoids, endocannabinoids and sleep (Cannabinoides, endocannabinoides y sueño). Front Mol Neurosci. 2020;13:125. doi:10.3389/fnmol.2020.00125 https://doi.org/10.3389/fnmol.2020.00125
Noticias de los NIH sobre salud. Los beneficios del sueño. https://newsinhealth.nih.gov/2013/04/benefits-slumber Actualizado en abril de 2013.
Vaughn LK, Denning G, Stuhr KL, De Wit H, Hill MN, Hillard CJ. Señalización endocannabinoide: ¿tiene ritmo? Señalización endocannabinoide y ritmos biológicos. Revista Británica de Farmacología. 2010;160(3):530-543. https://doi.org/10.1111/j.1476-5381.2010.00790.x
UCLA Health. Laboratorio del Sueño de la UCLA. Ritmos Circadianos. https://www.uclahealth.org/sleepcenter/circadian-rhythms
Atakan Z. Cannabis, a complex plant: different compounds and different effects on individuals. Avances terapéuticos en psicofarmacología. 2012;2(6):241-254. https://doi.org/10.1177/2045125312457586
Carlini EA, Cunha JM. Efectos hipnóticos y antiepilépticos del cannabidiol. The Journal of Clinical Pharmacology. 1981;21(S1):417S-427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x
Shannon S. Cannabidiol in anxiety and sleep: a large case series. TPJ. 2019;23. doi:10.7812/TPP/18-041 https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
Fundación para la Artritis. ¿CBD para el dolor de la artritis? Lo que debe saber. https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/pain-relief-solutions/cbd-for-arthritis-pain
Murillo-Rodríguez E, Budde H, Veras AB, et al. El sistema endocannabinoide puede modular los trastornos del sueño en el envejecimiento. CN. 2020;18(2):97-108.https://doi.org/10.2174/1570159X1766619080115592

Autor colaborador: Sherry Christiansen, Dr. George Gavrilos, Dr. Steven Salzman

Cómo afecta el CBD (cannabidiol) al sueño