¿Cómo mejora el CBD la recuperación atlética?
Los estudios preliminares indican que el CBD es prometedor en el tratamiento de diversos problemas de salud (como el dolor, la inflamación, la ansiedad y los trastornos del sueño) y en el tratamiento de áreas comunes de la recuperación deportiva, como la inflamación, las agujetas y el dolor articular.1
En los últimos 30 años, se han realizado numerosos estudios de investigación científica sobre el aumento del rendimiento deportivo mediante el empleo de las estrategias de entrenamiento más eficaces. Los deportistas deben entrenar duro. Pero maximizar su capacidad de rendimiento requiere algo más que un entrenamiento físico. Para evitar una mala adaptación a los intensos factores de estrés fisiológico y psicológico que suelen derivarse del entrenamiento atlético regular, también es necesario encontrar un equilibrio adecuado entre el entrenamiento y la recuperación.2
El CBD puede ayudar a facilitar la recuperación atlética. La suplementación con cannabidiol (CBD) es una opción relativamente nueva que imita el propio sistema natural de curación del organismo, denominado sistema endocannabinoide (SCE). Más información sobre la ECS.
Índice
¿Qué es la recuperación atlética?
Recientes investigaciones relacionadas con el deporte se han centrado en la importancia del periodo de recuperación y en cómo influye en muchos aspectos del rendimiento, incluidos los niveles cognitivo, fisiológico y psicológico. Los entrenadores y los deportistas han adaptado muchas estrategias de recuperación como parte de un régimen general de ejercicio. Entre los factores comunes que deben identificarse y gestionarse para una recuperación óptima se incluyen: 3
- Dolor
- Debilidad
- Fatiga
- Inflamación
- Pérdida de movilidad
- Disminución de la generación de fuerza
- Otros factores
¿Qué implica la recuperación atlética?
Un entrenamiento atlético provoca daños en los músculos y tejidos a nivel microscópico, sobre todo cuando una persona realiza un entrenamiento riguroso. Normalmente, este proceso inflamatorio hace que los músculos y tejidos se reparen; los tejidos vuelven a crecer aún más fuertes, y los músculos se desarrollan y se tonifican. Pero cuando la inflamación excesiva no se controla, puede provocar lesiones musculares inducidas por el ejercicio y un rendimiento ineficaz. 4
El entrenamiento atlético repetitivo y la competición pueden provocar cambios fisiológicos que a menudo se traducen en una disminución del rendimiento atlético, entre ellos: 2
- Alteración de proteínas estructurales en tejidos conjuntivos y fibras musculares
- Inflamación tisular
- Aumento de la fatiga
- Dolor muscular de aparición retardada (DOMS)
Por lo tanto, optimizar el periodo de recuperación es esencial para gestionar eficazmente el daño muscular y aliviar el dolor, la inflamación y la fatiga.2 La optimización del periodo de recuperación de un deportista suele traducirse en una menor fatiga, un rendimiento óptimo y un menor riesgo de lesiones relacionadas con el deporte.. 2
¿Por qué CBD Now?
La Agencia Mundial Antidopaje es una organización internacional que regula el uso de determinadas sustancias en las competiciones deportivas mundiales. Las normas son iniciadas por las Federaciones Deportivas Internacionales (FI) y las Organizaciones Nacionales Antidopaje (ONAD).
En 2018, la Agencia Mundial Antidopaje eliminó el cannabidiol (CBD) de su lista de sustancias prohibidas para los deportistas. 3
A diferencia de otros productos del cannabis que contienen THC, el componente psicoactivo de la planta, los fitocannabinoides del cáñamo tienen muy poco THC (es decir, menos de 0,3%). Los niveles muy bajos de THC significan que una persona no puede colocarse por tomar CBD derivado del cáñamo. Más información sobre la función de los fitocannabinoides en el organismo aquí.
En los últimos años, se han estudiado muchos productos naturales derivados de plantas por sus efectos en la promoción del proceso de recuperación atlética, estos incluyen aquellos que tienen propiedades tales como: 3
- Antioxidante
- Analgésico
- Antiinflamatorio
- Beneficios cognitivos (para ayudar a superar la fatiga relacionada con el ejercicio)
Dado que el CBD ha demostrado en estudios de investigación preliminares tener todos estos beneficios, y es fácilmente disponible, el CBD puede ser una buena opción para muchos atletas.
El papel del cannabidiol en la recuperación atlética
Estudios
Una revisión narrativa de 2020 sobre los efectos antiinflamatorios
Según una revisión narrativa de 2020, se han demostrado efectos antiinflamatorios a dosis más altas (por ejemplo, por encima de 10 mg de CBD por kg de peso corporal de una persona). 1 El estudio de revisión de 2020 descubrió que hasta 60 mg por kg de peso corporal de CBD eran eficaces para la inflamación específica de los músculos, mejoraban la coordinación y la fuerza muscular y reducían la degeneración de los tejidos. 1
Una revisión narrativa de 2021 sobre la recuperación atlética
Aunque las investigaciones sobre las propiedades específicas del CBD para ayudar a los deportistas a recuperarse son limitadas, se ha descubierto que ayuda a tratar la ansiedad, el dolor crónico, la espasticidad, el estado de ánimo y los trastornos del sueño. 3 El CBD también tiene fuertes propiedades antioxidantes. 3 Según los autores del estudio en una revisión narrativa de la bibliografía del estudio de 2021, "Estos efectos [es decir, los efectos terapéuticos del CBD] podrían mejorar y acelerar la recuperación provocada por un prologado o intenso esfuerzo físico, fisiológico y cognitivo como en el deporte." 3
Estudios preliminares
En estudios de investigación preliminares, se ha descubierto que el cannabidiol (CBD) modula los procesos inflamatorios. Se ha demostrado que el CBD, utilizado en modelos preclínicos de inflamación aguda, estimula la producción de citoquinas antiinflamatorias, inhibe la producción de citoquinas proinflamatorias y ralentiza la acumulación de células inmunitarias (por ejemplo, linfocitos, neutrófilos y macrófagos). 1
El CBD también tiene un fuerte efecto antioxidante, que se presta a una disminución de la inflamación mediante la inhibición de las especies reactivas del oxígeno (ROS), comúnmente conocidas como "radicales libres". 1
Cómo obtener CBD
Dependiendo de la disponibilidad, los consumidores encontrarán una variedad de formatos de productos de CBD que incluyen tinturas, cremas, bálsamos, cápsulas de gel, cápsulas, comestibles, vaporizaciones, etc. Cada uno de ellos tiene sus propias ventajas y se adapta a las necesidades y preferencias específicas del deportista.
Sea cual sea el formato, es esencial tener en cuenta el origen del cannabidiol (CBD) como materia prima. Para garantizar los más altos estándares de calidad y seguridad, es imperativo que el CBD que aparece en la etiqueta del producto proceda de una fuente fiable con certificados de análisis finales (COA), idealmente proporcionados por un laboratorio independiente ISO 17025, que confirmen la potencia y pureza del producto.
La fabricación de productos de consumo de CBD comienza con materias primas de CBD procedentes de la planta de cáñamo, ya sea CBD Isolate o CBD Distillate.
Aislado de CBD en polvo es la forma más pura de CBD. Sin THC, el Aislado de CBD es un ingrediente crudo de cannabidiol, compuesto por 99% o más de CBD puro (Más información). Esto garantiza que los usuarios reciban los máximos beneficios potenciales del CBD sin THC.
Por otro lado, el destilado de CBD puede ser Destilado de espectro completo o Destilado de amplio espectroEl resultado es un producto que combina el CBD con otros cannabinoides. Esto crea una mezcla sinérgica de cannabinoides, que algunos investigadores creen que puede aumentar la eficacia general del CBD.
Comprender estas diferencias permite a los consumidores tomar decisiones informadas en su viaje hacia el CBD, permitiéndoles seleccionar productos que se ajusten a sus objetivos de salud y preferencias de estilo de vida. Si eligen bien, podrán aprovechar al máximo los beneficios potenciales que ofrece el mundo del CBD.
Recursos
- McCartney D, Benson MJ, Desbrow B, Irwin C, Suraev A, McGregor IS. Cannabidiol and sports performance: a narrative review of relevant evidence and recommendations for future research. Sports Med - Open. 2020;6(1):27.https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0
- Dupuy O, Douzi W, Theurot D, Bosquet L, Dugué B. Un enfoque basado en la evidencia para elegir técnicas de recuperación después del ejercicio para reducir los marcadores de daño muscular, dolor, fatiga e inflamación: una revisión sistemática con metaanálisis. Front Physiol. 2018;9:403. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00403
- Rojas-Valverde D. Potential role of cannabidiol on sports recovery: a narrative review. Front Physiol. 2021;12:722550. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.722550
- Fernández-Lázaro D, Mielgo-Ayuso J, Seco Calvo J, Córdova Martínez A, Caballero García A, Fernandez-Lazaro C. Modulation of exercise-induced muscle damage, inflammation, and oxidative markers by curcumin supplementation in a physically active population: a systematic review. Nutrients. 2020;12(2):501. https://doi.org/10.3390/nu12020501
Autora colaboradora: Sherry Christiansen
Spanish 
English 
Japanese