不眠症は一般的な症状であり、成人の3人に1人が症状を持っている。

不眠症状には以下のようなものがある：

寝つきが悪い。
寝つきが悪い。
早起きしすぎて眠れない。

カンナビジオール（CBD）は、関節炎、不安、うつ病、睡眠とリラクゼーションの促進など、さまざまな健康状態に使用されています。このブログを読んで、CBDが睡眠パターンにどのような影響を与えるのか、またそれを裏付ける研究について理解を深めてください。

不眠症は一般的な症状であり、成人のおよそ3人に1人が症状を抱えている。

不眠症とは、満足な睡眠がとれない状態のことである。不眠症とみなされるためには、睡眠障害が機能障害や深刻な苦痛を引き起こしている必要がある。¹ 米国では、不眠症の罹患率が増加傾向にあり、睡眠にカンナビノイドやCBDなどの自然療法が用いられている。¹

睡眠は、健康な神経系と全体的な健康維持に必要不可欠な機能である。十分な睡眠は、以下のような多くの要因に寄与する： ³

頑強なエネルギーレベル
認知機能
心臓血管の健康
健康的なホルモンレベル
強力な免疫システム
全体的なホメオスタシス

エンドカンナビノイド・システムが睡眠に与える影響

エンドカンナビノイド系（ECS）は、身体の睡眠覚醒サイクルを調節している。

2010年に発表されたBritish Journal of Pharmacology誌によると、エンドカンナビノイド系（ECS）は身体の睡眠覚醒サイクルを調節するのに役立っている。⁴

睡眠と覚醒のサイクルは、身体の概日リズムの中でも最も一般的なもののひとつである。⁴ 睡眠覚醒サイクルは、身体が睡眠を維持・促進する仕組みである。約24時間周期の概日リズムは、睡眠と覚醒、ホルモンの変化、体温など、いくつかの身体プロセスに影響を与える。⁵

科学者たちは、エンドカンナビノイド系が、身体の概日リズム、特に睡眠覚醒サイクルと、睡眠を含む生理的プロセスとの間のリンクとして作用しているという仮説を立てている。⁴

不眠症の症状（入眠障害、睡眠維持障害、早すぎる目覚めなど）は、十分な睡眠がとれないことに起因し、ECSの正常な機能を乱すと考えられている。エンドカンナビノイドとエキソカンナビノイド（CBD、CBG、CBNなど）の両方がエンドカンナビノイド受容体に働きかけ、睡眠不足による異常な睡眠パターンからの回復を助ける。

ECSが睡眠と覚醒のサイクルを調節するのに非常に重要であるという科学的知見に基づき、CBD、CBG、CBN、その他の植物性カンナビノイドなどの外因性カンナビノイドが睡眠に与える影響を考慮することが不可欠である。¹ エキソカンナビノイドについて詳しくはこちら.

CBDとは何か、CBDが睡眠に与える影響とは？

CBDとは何ですか？

CBDは、カンナビス・サティバL植物から発見された単一の化合物である。カンナビス・サティバ麻植物は非常に複雑で、400以上の化学成分があり、そのうち100がカンナビノイドです。大麻植物にはTHCとCBDが含まれていますが、ヘンプ由来のCBDはTHCの量がごくわずか（0.3%未満）で、人がハイになるには十分ではありません。CBDは、生の成分（CBD単離物および蒸留物）として、睡眠障害に対応する様々な消費者製品に配合することができます。

CBDは睡眠にどのような影響を与えるのか？

CBDのようなカンナビノイドは受容体と結合し、覚醒や眠気を刺激することができる。ECSはCB1カンナビノイド受容体を調節しており、これが睡眠調節に寄与していると考えられている。シグナル伝達分子であるアナンダミドと2-AGは、CB1受容体の活性化を介して睡眠を促進する。 ¹⁰ アナンダミドや2-AGなどのシグナル伝達分子については、こちらで詳しく説明している。

大麻植物の睡眠誘発作用は古くから知られている。しかし、体内のエンドカンナビノイド系（ECS）が規則正しい睡眠パターンを維持する仕組みや、カンナビノール（CBD）などの植物由来のカンナビノイドが睡眠にどのような影響を与えるのか、科学的に解明され始めたのはごく最近のことだ。 CBDは、痛みやうつ、不安などの症状を緩和するなど、健康的な睡眠パターンを妨げる可能性のある他の症状の治療にも役立つことが分かっている。

研究・調査 > CBDは睡眠を改善するか？

カンナビジオール（CBD）が不眠症の症状に対する効果的な治療薬であることを支持する研究が増えており、いくつかの予備的なヒト試験で、カンナビノイドがさまざまな睡眠問題の治療に有効であることが判明している。 CBDは、他の症状（不安、うつ、痛みなど）の緩和を助けることが分かっており、睡眠促進に役立つ。

学問

2019年ヒト試験-睡眠と不安に対するCBDの効果

睡眠と不安に対するCBDの有効性を評価するために、2019年の長期ヒト試験が実施された。この研究では、臨床現場で受診した103人の研究参加者の補助治療としてCBDが用いられた。ほとんどの研究参加者は、CBDを1日25mg経口投与された。 ⁸ 一部の研究参加者にはCBDが1日50mgまたは75mg投与され、1人には1日175mgの増量が行われた。主に不安を訴える患者には朝にCBDを投与し、主に不眠を訴える患者には夕方にCBDを投与した。毎月の記録により、睡眠パターンと不安の改善または状態が記録された。研究参加者の最後のサンプルにおける研究結果は以下の通りであった： ⁸

最初の4週間で、試験参加者72人中57人（79.2%）で不安レベルが減少した。
最初の4週間で、試験参加者のうち48人（66.7%）が睡眠スコアの改善を示した（ただし、改善度は時間とともに変動した）。
カルテレビューの結果、CBDの忍容性は3人の患者を除いて良好であった。

この研究では、CBDは研究参加者の半数以上で不安症状を軽減し、睡眠を改善するのに役立ったと結論づけている。しかし、CBDは不安を持つ人々に安定した緩和を与える一方で、睡眠のスコアは変動した。

2017年のレビュー研究 - 睡眠に関するCBD

CBDの睡眠への影響に関する最近の研究データを2014年から2017年にかけてレビューしたところ、次のようなことが示唆された：¹

カンナビジオール（CBD）は、不眠症の有効な治療薬になる可能性がある。
THCは睡眠潜時（入眠に要する時間）を短くする可能性があるが、長期的な影響としては、睡眠の質が損なわれる可能性がある。
CBDは日中の眠気を伴うレム睡眠障害を改善する可能性がある。

睡眠のためのCBD：投与量に関する研究

CBDは摂取量によって睡眠への効果が異なる。¹ CBDの低用量は刺激作用があり、逆に高用量は鎮静作用がある。Journal of Clinical Pharmacology誌に掲載された古いヒトの研究では、CBDを1日160mg摂取すると、"総睡眠時間が増加し、夜間の覚醒頻度が減少した "と報告されている。⁷

製品配合のためのCBDの調達

消費者は、チンキ、クリーム、軟膏、ジェルキャップ、カプセル、エディブル、ベイプなどを含むCBD製品のフォーマットに最も精通しています。ヘンプ由来のCBDアイソレート、CBDディスティレート、CBD耐結晶性ディスティレートのいずれを配合するかは、消費者が希望するCBD製品の全体的なカンナビノイド組成、希望する効力、ブレンドの容易さ、その他の仕様によって決まります。

どのような製品形態であっても、カンナビジオール（CBD）原材料の調達は極めて重要です。最高水準の品質と安全性を確保するためには、製品ラベルに記載されているCBDが、最終的な分析証明書（COA）を持つ信頼できる供給元からのものであることが不可欠です。FDA（米国食品医薬品局）に登録された麻加工業者を特定することが最善です。 ISO9001:2015認証取得, cGMPの遵守, 21 パート111および1117への適合は、製品の品質と安全性を継続的に優先していることを示しています。製品の力価および純度を確認するISO17025の独立した第三者研究所のCOAは、検査の信頼性を最大限に高めます。 (もっと読む).

CBD アイソレート

THCを含まないCBDアイソレートは、99%以上の純粋なCBDで構成された、最も純粋で強力なCBDの形態です（詳細）。このCBD原材料を配合することで、THCを含まない最大のCBD効力を持つ、無味、無臭の純白のCBDパウダーを提供します。

CBD蒸留酒

CBD留分は、CBDブロードスペクトラム留分、CBD耐結晶性留分、またはフルスペクトラム留分のいずれかとなり、カンナビノイドのブレンドを作成するために他のマイナーなカンナビノイドが保持されています。各蒸留物は、CBDとマイナーなカンナビノイドの異なるポテンシャルで構成されており、他のものとユニークに区別されます。このカンナビノイドの相乗的なブレンドが、CBDの全体的な有効性を高め、さらにカンナビノイドの利点を加えるというエンタテインメント効果をもたらすと考える研究者もいます。

リソース

カンナビス、カンナビノイド、睡眠：文献のレビュー。Curr Psychiatry Rep. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9
ケスナーAJ、ロヴィンガーDM。カンナビノイド、エンドカンナビノイドと睡眠。Front Mol Neurosci.2020;13:125. doi:10.3389/fnmol.2020.00125 https://doi.org/10.3389/fnmol.2020.00125
NIH News in Health.まどろみの効用 https://newsinhealth.nih.gov/2013/04/benefits-slumber 2013年4月更新
Vaughn LK, Denning G, Stuhr KL, De Wit H, Hill MN, Hillard CJ.エンドカンナビノイドシグナル：それはリズムを持っていますか？エンドカンナビノイドシグナル伝達と生体リズム。英国薬理学雑誌。2010;160(3):530-543. https://doi.org/10.1111/j.1476-5381.2010.00790.x
UCLAヘルスUCLA睡眠ラボ。概日リズム。 https://www.uclahealth.org/sleepcenter/circadian-rhythms
複雑な植物である大麻：異なる化合物と個人への異なる影響。精神薬理学における治療の進歩。2012;2(6):241-254. https://doi.org/10.1177/2045125312457586
カルリーニEA、クーニャJM。カンナビジオールの催眠作用と抗てんかん作用。臨床薬理学雑誌。1981;21(S1):417S-427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x
不安と睡眠におけるカンナビジオール：大規模ケースシリーズ。TPJ.2019;23. doi:10.7812/TPP/18-041 https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
関節炎財団CBDが関節炎の痛みに効く？知っておくべきこと https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/pain-relief-solutions/cbd-for-arthritis-pain
ムリーリョ-ロドリゲスE、ブッデH、ベラスAB、ら。エンドカンナビノイド系は、加齢における睡眠障害を調節することができる。CN.2020;18(2):97-108.https://doi.org/10.2174/1570159X1766619080115592

寄稿者シェリー・クリスチャンセン、ジョージ・ガブリロス博士、スティーブン・サルツマン博士

CBD（カンナビジオール）が睡眠に及ぼす影響